Stéphanie Ledemé
Hypnose à Alençon (61)
Retrouver un sommeil réparateur
Problèmes de sommeil :
bien dormir à nouveau c'est possible !
Après des mois, voire des années de difficultés, je vous accompagne pas à pas pour retrouver un sommeil réparateur
Vous mettez plus de 30 minutes à vous endormir ? Voire beaucoup plus...
Vous vous réveillez plusieurs fois la nuit ? Le petit vélo dans votre tête se remet en marche et vous empêche de vous rendormir ?
Le moindre bruit vous réveille ?
A 5h vous ouvrez les yeux, et malgré la fatigue vous savez que vous n’allez pas vous rendormir ? (ou alors 20 min avant que le réveil ne sonne ?)
(Vous êtes même capable de faire le planning de votre journée ou la liste de vos courses en pleine nuit, les yeux fermés, assis(e) sur le trône ?....)
=> Si vous vous reconnaissez dans ces situations au moins trois nuits par semaine...
=> Si cette plaisanterie dure depuis au moins trois mois… ou peut-être même depuis des années..., et que cela crée de la fatigue en journée ou de l’irritabilité, du brouillard mental, de l'anxiété, des difficultés à vous concentrer…
Vous vous sentez épuisé(e) et vous ne savez plus quoi faire ?
Alors, vous êtes au bon endroit, je peux vous aider à améliorer vos nuits !
En 3 mois, je vous propose de «réparer» votre sommeil, c’est à dire casser le cercle vicieux de l’insomnie (car oui ça, c’est la définition de l’insomnie ! ). Beaucoup de personnes finissent par banaliser ces insomnies, pourtant le manque de sommeil chronique mérite d'être pris au sérieux.
Pourquoi dort-on mal ?
Parfois, un évènement de vie (décès, licenciement, divorce, dépression, burn-out, stress chronique ou même un mariage, un déménagement ou une naissance…) peut perturber notre sommeil.
En soi rien d’anormal, ça arrive à tout le monde de mal dormir !
Mais le problème c’est quand cette situation s’installe et perdure même quand l’évènement en question est derrière nous, terminé, géré ou digéré…
Les mauvaises nuits sont devenues votre norme ? et vous avez fini par vous faire une raison ?
Mais mal dormir au long cours ce n’est pas normal !
Il faut arrêter de minimiser les conséquences de vos mauvaises nuits de sommeil sur vos journées mais aussi… sur votre santé. Oui oui votre santé...
Pourquoi bien dormir est si important ?
Le sommeil est un pilier essentiel d’une bonne santé !
(et malheureusement souvent négligé !!! ).
Le corps a besoin d’un sommeil réparateur pour pouvoir récupérer physiquement et psychologiquement de la journée, gérer nos émotions, avoir les idées claires et prendre les bonnes décisions, activer nos défenses immunitaires, consolider la mémoire et les apprentissages, réguler tout un tas d’hormones (le cortisol hormone du stress, la ghréline hormone de la faim, la leptine hormone de la satiété et aussi l’hormone de croissance pour réparer et entretenir nos cellules, nos tissus, nos os, nos muscles…).
Un manque de sommeil ou un sommeil haché ou de mauvaise qualité :
crée à très court terme de la fatigue, de la morosité, un manque d'envies, de l’irritabilité ou des difficultés à se concentrer. Souvent on se dit «je dors mal parce que je suis stressé(e)», ce qui à la base a pu être totalement vrai… Mais peut-être qu’aujourd’hui je suis stressé(e) parce que je dors mal…
Vous commencez à comprendre le cercle vicieux de vos mauvaises nuits ?
à moyen/long terme dégrade la santé (augmentation du risque cardiovasculaire, hypertension, dépression, diabète de type 2). Dormir insuffisamment (en quantité ou en qualité) a également de réelles conséquences en termes de surpoids et d’obésité ! Alors pour réguler son poids, il faut parfois commencer par mieux dormir !
Prendre soin de son sommeil est donc indispensable à notre équilibre et à notre bonne santé.
C’est la raison pour laquelle je me suis formée spécifiquement sur le sommeil, sur les bases des Thérapies Cognitives et Comportementales de l'insomnie, reconnues aujourd'hui comme LE traitement de référence des problèmes chroniques de sommeil (endormissement et/ou réveils nocturnes) pour réapprendre à votre cerveau ce que c’est que de bien dormir, et pouvoir retrouver forme et énergie en journée.
Car le sommeil c’est phy-sio-lo-gi-que !
Et si ça changeait votre vie de pouvoir enfin dormir ?...
Alors comment se passe cet accompagnement sommeil ?
Pour commencer, vous pouvez réserver gratuitement un appel découverte de 30 min pour me parler de votre sommeil et m’expliquer ce que vous vivez au quotidien. Cela nous permettra de faire connaissance, et voir si nous pouvons travailler ensemble. Je vous expliquerai alors le déroulé de l’accompagnement et répondrai à toutes vos questions.
Cet accompagnement dure 3 mois.
3 mois pendant lesquels je vous prends par la main et je ne vous lâche plus !
3 mois pendant lesquels vous aurez besoin de vous investir pour mettre en place ce que je vais vous demander.
3 mois pendant lesquels nous pourrons avoir des échanges réguliers, ainsi que 6 RDV programmés.
Avec ou sans hypnose, car mon accompagnement s'appuie sur les TTC-i (Thérapie Cognitive et Comportementale de l’insomnie). Les TTC-i sont reconnues scientifiquement, elles sont considérées aujourd'hui comme LE traitement de référence de l'insomnie chronique et permettent une amélioration significative du sommeil chez une large majorité de personnes. Mais en tant que praticienne en hypnose, nous pourrons utiliser 1 à 2 fois l’hypnose pendant l’accompagnement si besoin, car ce serait dommage de se priver de cet outil merveilleux !
Imagine ce que ça changerait pour toi de bien dormir !
Ça te permettrait de faire quoi ?
De vivre quoi ?
D’améliorer quoi ?
De te sentir comment ?
au travail... à la maison...
D’être comment avec les autres ?
De voir la vie comment ?
Mal dormir de façon régulière c'est trop d'impact sur ta qualité de vie, ton énergie, tes relations aux autres, et ta santé en général !
Alors prends contact avec moi maintenant (tél, mail... ou en cliquant ici).
Pourquoi attendre que la situation s'aggrave encore davantage ?
Pourquoi accepter de supporter cette fatigue quand des solutions existent ?
On peut réellement "réapprendre" au corps à dormir !
Je peux t'aider à retrouver un sommeil réparateur, même si tu as l'impression d'être un cas désespéré... et j'ai hâte de te montrer que c'est possible.
"La folie c'est de faire toujours la même chose, et de s'attendre à un résultat différent"
Albert Einstein